Przekąski pułapki - nie daj się złapać w ich sieć

Na rynku jest wiele produktów, które zjadamy pomiędzy posiłkami uważając je za dietetyczne i nieszkodliwe. Jednak jest wiele takich produktów, które tylko z pozoru takimi są. Przeczytaj i zobacz czy nie popełniałaś wcześniej któregoś z żywieniowych błędów.

WAFLE RYŻOWE
Uwielbiana przekąska, wydaje się lekka i zapychająca. Co prawda maja mało kalorii, ale wykonane są z białego ryżu , który nie zawiera dużo substancji odżywczych. Mają również wysoki indeks glikemiczny, a także są wysoko przetworzone, tym samym zwierają w sobie sól i wiele ulepszaczy. Zastanówmy się czy warto nim zastąpić pełnowartościowe, ciemne pieczywo.

JABŁKA
To prawda, że są zbawienne dla naszego zdrowia, maja dużo błonnika i witamin, a także wspomagają trawienie. jednak zaraz po zjedzeniu takiej bomby wartości, odczuwamy głód, a przecież jabłko ma tyle błonnika.. Wszystko przez dużą zawartość fruktozy w owocu, powoduje ona szybki skok cukru we krwi, ale niestety równie szybki jego spadek.

JOGURTY
Wszystko byłoby w porządku, bo zawierają wapń i białko. Ale tylko te naturalne. Sięgając po słodzone i smakowe jogurty, nie pomagamy swojemu organizmowi, a tylko mu szkodzimy. Wybieramy zatem tylko naturalne produkty,a smak polepszamy np. płatkami owsianymi, owocami, czy miodem.

SAŁATKI
Faktem jest, że to zdrowy posiłek. Pamiętać jednak trzeba o odpowiedniej kompozycji, nie wystarczą tylko zielone listki sałaty i surowe warzywa, tym się nie najemy. Dodajmy do naszego dania pestki, orzechy, lub pieczone warzywa, idealne okazują się również suszone pomidory. A i nie zapomnijmy, że sosy to również bomba kaloryczna. Ograniczmy się więc do odrobiny oleju, musztardy i soku z cytryny.

KOKTAJLE
Świetnie dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, jednak jak pokazały badania, nasz organizm nie najada się posiłkami w płynie i nie rejestruje 'odhaczonego' posiłku. Tak więc pyszny i zdrowy koktajl nie może nam zastąpić posiłku, a być tylko i aż przekąską uzupełniająca witaminy w organizmie.